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商品訊息描述
| 唇膏評價品牌名稱 : | ☆刷樂☆ | |
| 商品名稱 :卸妝油推薦開箱 | 刷樂~炭密清新牙刷(3支入) | |
| 商品規格: | 3支入握柄材質：PP+TPE(聚丙烯+熱塑性彈性塑膠)刷毛材質：PBT(熱塑性聚酯樹脂)纖柔細軟毛+備長炭 | |
| 產品說明 : | 請參考頁面圖示說明 | |
| 保存期限 : | 正常使用 | |
| 商品備註 : | 全新商品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
影／四川宜賓深夜連五震最大規模6 傳死亡、掩埋災情 | 大陸傳真 | 兩岸 | 聯合新聞網
據「中國地震台網」測定，17日晚間四川省宜賓市「連五震」，共發生了五次地震，其中四次在宜賓長寧縣，最大一次為22時55分發生規模網路購物限時商品6的地震，震源深度16公里。到18日淩晨1點，已連發多次地震，餘震最高5.1級，陸續傳出死亡、掩埋災情。此後，四川宜賓長寧縣23時09分又發生規模3.6的地震，震源深度10公里；23時21分發生規模2.9的地震，震源深度13公里。23時23分發生規模3的地震，震源深度8公里。. } }); } 23時36分在四川宜賓市珙縣發生規模5.1的地震，震源深度16公里。最新統計，地震已導致長寧縣雙河鎮街村1人死亡；雙河鎮西街有幾購物網購達人棟舊樓房倒塌，人員被困。經過勘查，第一名被困人員于18日0點20分被救出，截至0點45分，武警官兵一共救出8人，救援行動還在進行中。四川宜賓市長寧縣強震是今年以來四川境內最大震級地震，除了宜賓，包括樂山、成都、內江、重慶等地震感強烈。這也是今年以來，四川境內首起6.0級及網路人氣產品top10網拍熱門產品以上震級的地震，在此之前，四川今年最大的地震是自貢榮縣發生的4.9級地震。據初步統計，地震造成宜賓地區4座35千伏變電站、4條35千伏線路、7條10千伏線路停運，大約3.8萬戶用戶停電。 四川宜賓17日深夜連五震，最大一次為規模六級。（取自中國地震網） 分享 f年終募集抗漲acebook
跑步知識／初學者的速度訓練 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
在建立起規律的跑步習慣後，很自然地，會想要跑得更快！對於一個新手跑者，速度練習可以帶來很大的樂趣，快速刺激進步，但是必須非常小心地、安全的方式練習，避免受傷。 . } }); } 實際該如何進行呢？下面介紹4種適合初學者的速超值推熱銷排行榜度訓練── 難度不高，練習時間也不長，避免超過負荷。在熟悉適應後，一步步循序漸進地增加。短衝短衝（Stride）練習非常適合作為初學者速度訓練的第一課。練習的時候，讓雙腳自然地加快，試著用更快的速度跑步。適量的短衝訓練不會帶給身體太大的壓力，能夠提升跑步的效率，掌握快跑的訣竅。適合安排在輕鬆跑練習之後，用幾趟短衝訓練作為結束。訓練範例：用90～95%的速度跑100公尺（或跑25～30秒），每一趟之間休息60～90秒。從每次3～4趟開始，慢慢增加至6～8趟。每週練習不要超過2次。力量訓練跑步帶來有氧能力的提升，但是身體結構（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等）的強度提升有限。力量訓練可以增加身體的力量與控制能力，降低運動傷害，保護自己的身體。養成力量訓練的習慣對跑者很重要，特別是初學者。對於新手，讓訓練簡單容易，能夠規律執行，比場地或器材更重要。從不需要器械的徒手訓練開始，先訓練穩定過年送禮推薦網拍熱門商品能力與動作控制，再逐步增加強度。除了肌肉的力量，建立身體筋膜結締組織（肌腱、韌帶等僅此一檔特賣）的彈性力量也很重要，例如「跳繩」是常見的練習。訓練範例：剛開始跳繩從每次50～100次開始，每2週增加50%～100%的次數。不需要一口氣跳完，疲勞或是小腿酸痛就暫停休息一下。跳繩每一跳的頻率比高度重要，每秒2跳以上更有效刺激雙腳彈性。每週練習1~2次。斜坡短衝雖然「衝上斜坡」對初學者聽起來有點可怕，其實每一趟衝刺的時間很短，不會讓你跑到厭世。這是一個既能訓練速度，也能訓練力量的訓練，可以刺激肌肉與結締組織，增加身體強度。跑斜坡的時候也更容易讓你注意腳的落點位置；腳步一旦跨離身體太遠，雙腿負擔大量增加，會提醒自己修正調整。訓練範例：找到一段適合的斜坡(5-7%)，往上衝刺8～10秒，間休60～90秒。從每次2～3趟開始，慢慢增加至8～10趟。每週訓練不要超過一次。法特雷克法特雷克（Fartlek）是一種沒有特定模式的間歇跑，可以自由地變換設計，甚至可以隨性變換，又被稱為「速度遊戲網友一致推薦熱門商品」，在專欄文章速度的遊戲！──法特雷克有詳細的介紹。它能讓新手以輕鬆的態度，像是遊戲的方式練習跑快。訓練範例：每趟可以先快跑30～60秒，中間輕鬆跑5分鐘。初學者適合沒有結構性的法特雷克訓練，可以加入地形、環境等變化，增加挑戰性與樂趣！ 分享 facebook 初學者速度訓練原則：「降低受傷風險，簡單有趣！」從短衝與力量訓練開始，熟悉後再開始斜坡短衝與法特雷克練習。不要操之過急，破壞了跑步的樂趣！享受鍛鍊的過程，建立更強壯的身體、更好的跑步效率，為跑得更快、更遠打下基礎。
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